Waspada FLU di Musim Pancaroba

Karena seringnya terjadi perubahan cuaca dari terik matahari yang panas
di musim yang sudah masuk pada kemarau  menjadi hujan lebat kadang disertai petir dan
angin ribut dengan udara yang tiba-tiba dingin. Demikian sebaliknya.. Suhu udara
jadi sering berganti. Pagi dan malam hari yang biasanya dingin menjadi terasa
sangat panas.

Perubahan cuaca yang drastis ini tentu saja membuat tubuh harus
pandai beradaptasi dengan cuaca. Untuk itu dibutuhkan stamina yang prima atau
fit. Jika tidak, tubuh menjadi kurang dapat beradaptasi. Inilah yang dapat
menimbulkan berbagai macam penyakit terutama bagi mereka yang sering  bekerja keras dan  kurang beristirahat.

Penyakit yang sering menyerang tubuh di musim pancaroba atau musim peralihan adalah flu,
batuk, pilek, demam, gangguan saluran napas atau infeksi saluran pernapasan,
radang tenggorokan, masuk angin, influenza, gangguan pencernaan seperti diare,
dan tifus abdominalis. Kemunculan penyakit-penyakit tersebut kasusnya menjadi tinggi
pada awal perubahan musim pancaroba disebabkan juga banyaknya bakteri atau
virus yang mencemari lingkungan sekitar kita ditambah menurunnya daya tahan
atau stamina kita pada musim peralihan ini. Berikut ini adalah solusi agar
tubuh tetap fit di tengah cuaca yang kurang bersahabat :

1.Konsumsi makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan yang cukup
  jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh yaitu :
  karbohidrat, lemak,protein, vitamin,dan mineral. Istirahat yang cukup. Tidur 6-8 jam
  sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.

2.Sempatkan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selam 30 menit.

3.Konsumsi minuman sulpemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit memenuhi kebutuhan
  gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen penambah stamina
  diperlukan terutama  di musim pancaroba.
  Pilih minuman penambah stamina  yang benar-benar mengandung  vitamin B yang lengkap yang diperlukan untuk
  menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8 dan B12..  Selain itu, makanan/minuman energi tersebut
  dalam kemasannya harus mencantumkan  kandungan zat, aturan pakai, masa kadaluarsa
  dan nomor registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).

4.Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan
  belajar mengelolanya secara tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif
  stress seperti sulit tidur, nafsu makan berkurang yang pada akhirnya
  mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

5.Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.

6.Menjaga kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air besar atau
  menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas lalat, nyamuk,
  kecoa, semut.

7.Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.

Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan maka
kita akan terhindar dari penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam (Kim Swaraguna-Yanuar Yudha dikutip dari berbagai sumber)
Share on Google Plus

About Kabar Surabaya

0 comments:

Posting Komentar