KIM SWARAGUNA/SURABAYA - SADARI adalah singkatan dari Pemeriksaan Payudara Sendiri, artinya pemeriksaan ini dilakukan sendiri tanpa orang lain. Setiap wanita sangat dianjurkan untuk melakukan SADARI untuk deteksi dini penyakit pada payudara terutama Kanker Payudara. Waktu yang ideal untuk melakukan SADARI adalah hari ke 7 sampai 10 dihitung dari hari pertama menstruasi / haid.
Jika Anda sedang hamil, atau tidak lagi memiliki menstruasi / haid, Anda dapat melakukan SADARI ini setiap saat, tetapi waktunya dibuat sama setiap bulannya.
Jika Anda sedang menyusui, Anda juga harus melakukan SADARI setiap bulan pada waktu yang sama setiap bulannya. Lakukanlah SADARI setelah menyusui bayi, bukan sebelumnya.
Cara melakukan SADARI :
  1. Lepas pakaian yang menutupi payudara dan berdirilah di depan cermin dengan tangan rileks disamping badan. Jika Anda tidak dapat berdiri nyaman, boleh juga sambil duduk. Lihatlah dengan seksama payudara Anda apakah ada perubahan atau kelainan sekecil apapun. Beritahu penyedia layanan kesehatan segera jika Anda melihat adanya perubahan atau sesuatu yang aneh.PERIKSA PAYUDARA SENDIRI SADARI
  2. Bandingkan payudara Anda saat berbalik dari sisi ke sisi (kanan-kiri). Carilah setiap perubahan pada payudara dalam segi ukuran, bentuk, tekstur kulit atau warna termasuk kemerahan, benjolan, kerutan atau retraksi (penarikan kulit).
  3. Perhatikan perubahan pada puting susu, seperti penarikan ke satu sisi, atau perubahan arah ke samping atau ke dalam.
  4. Tempatkan tangan Anda pada pinggang lalu kencangkan dada, kemudian berbalik dari sisi ke sisi bandingkan kanan-kiri untuk mencatat setiap perubahan. cara melakukan sadari
  5. Mengencangkan otot dada dengan cara lain juga dapat membantu Anda untuk melihat perubahan. Dengan cara mencoba berbagai posisi, seperti menempatkan tangan di atas kepala dan mengubah dari sisi ke sisi seperti yang Anda lihat.
  6. Tempatkan tangan di pinggang dan merunduk didepan cermin, biarkan payudara menggantung. Lalu perhatikan setiap perubahan bentuk. cara melakukan sadari
  7. Perhatikan apakah ada cairan yang keluar dari puting susu dan bisa juga dilihat pada bra atau pakaian, tetapi janganlah memencet puting atau mencoba mengeluarkan cairan tersebut. Beritahu penyedia layanan kesehatan jika Anda melihat adanya cairan yang keluar.
  8. Meraba daerah atas dan bawah tulang selangka (clavicula) apakah ada benjolan atau penebalan. Gunakanlah lotion kulit untuk mempermudah prosedur ini.cara melakukan sadari
  9. Periksalah apakah ada benjolan atau penebalan di bawah lengan di sekitar ketiak kearah bawah dan depan (payudara) secara merata kanan dan kiri. Perhatikan setiap perubahan dari permeriksaan (SADARI) sebelumnya. cara melakukan sadari 
  10. Untuk langkah selanjutnya, dilakukan dengan berbaring.
  11. Tempatkan bantal atau lipatan handuk di bawah bahu kiri untuk membantu jaringan payudara merata di dinding dada. Tekuk lengan kiri di belakang kepala dan jangkaulah payudara kiri dengan tangan kanan. Anda dapat menggunakan lotion agar mempermudah prosedur ini. SADARI sambil berbaring
  12. Mulailah pemeriksaan dari ketiak dengan cara menggerakkan tiga jari bersama-sama menekan ringan, sedang dan kuat. Gerakkan jari-jari tangan dengan tekanan ringan secara melingkar searah jarum jam di sekeliling payudara, mulai dari tepi luar payudara lalu bergerak ke arah tengah sampai ke puting susu sehingga terbentuk pola seperti obat nyamuk bakar. Tekan secara perlahan, rasakan setiap benjolan, pengerasan atau massa di bawah kulit.periksa payudara SADARIsadari yang benar melingkar
  13. Gerakkan jari anda sedemikian rupa dengan pola gambar.periksa payudara sadari
Konsultasikan dengan dokter jika Anda menemukan:
• Bejolan, pengerasan atau penebalan
• Bengkak, kemerahan dan teraba hangat
• Perubahan ukuran atau bentuk
• Kerutan pada kulit (seperti kulit jeruk)
• Gatal, bersisik sakit atau ruam pada puting susu
• Puting payudara seperti tertarik (retraksi)
• Tiba-tiba keluar cairan dari puting payudara
• Rasa sakit pada payudara yang tidak kunjung sembuh
Sekian, Cara melakukan SADARI silahkan dipraktekkan secara rutin. (di posting oleh Yanuar Yudha/di oleh dari berbagai sember online )