Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan Agar Terhindar Dari Penyakit


KIM Swaraguna/Surabaya – Saat ini di Surabaya memasuki puncak musim hujan, jadi kita harus benar-benar menjaga kesehatan, sebab kalau kondisi tubuh kita lemah, gampang sekali terserang persoalan infeksi saluran pernafasan atas (ISPA),Influenza dan penyakit kulit, lebih parahnya lagi penyakit demam berdarah.

Tips menjaga kesehatan di musim hujan
1. Sedia Payung Sebelum Hujan

Pepatah di atas memang benar. Cara yang paling berkhasiat agar tidak terserang sakit selama musim hujan adalah dengan memakai peralatan pelindung dari hujan seperti payung, jas hujan atau jaket dan sepatu tahan air saat Anda ke luar rumah saat hujan tiba. Usahakan memakai pelindung hujan tatkala Anda beraktifitas di luar saat hujan turun agar tidak basah kuyup dengan air hujan yang dapat berisiko menyebabkan sakit.

2. Segera Mandi Setelah Kehujanan

Sekilas, saran ini adanya gak masuk akal. Namun mandi segera sesudah basah kuyup oleh hujan benar-benar masuk akal serta sangat bermanfaat. Penyakit dapat muncul saat tubuh Anda mengalami perubahan suhu yang drastis. Mandi dengan segera akan menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh air hujan sekaligus membersihkan tubuh Anda dari kuman dan kotoran. dikala Anda mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu biasa. Selanjutnya hangatkan diri dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat.

3. gerak badan Rutin Jangan Ditinggalkan

Tetap lakukan olahraga rutin meskipun hujan turun. Walaupun gerak badan outdoor jadi berkurang intensitasnya karena cuaca yang tidak bersahabat, Anda bisa mencoba aneka olahraga yang bisa dilakukan secara indoor, seperti senam aerobik, sit up, push up, atau skipping (lompat tali). Olahraga yang teratur akan sangat benar untuk menjaga stamina tubuh Anda.

4. Menjaga Kebersihan Tangan

Menurut ekspeditor medis, cara nikmat kuman masuk ke tubuh kita adalah melalui tangan. Kita menggunakan tangan di hampir setiap kegiatan, sehingga berbagai macam kuman dapat dengan mudah masuk ke tubuh kita setiap saat. Untuk merawat diri agar terlindung, bersihkan tangansecara teratur. Pastikan ‘higienis’ sepanjang hari. Cuci tangan setiap sebelum makan, setelah dari toilet, dan sesudah menggunakan kegiatan apapun. Hindari menyentuh wajah anda dengan tangan yang kotor, karena penelitian mengucapkan bahwa kuman biasanya masuk via hidung atau mulut Anda.

5. Minum Air yang Cukup

Saat musim hujan, cuaca dingin membuat engkau tidak merasa haus dan malas untuk minum. Padahal tubuh kita selalu memerlukan cairan setiap harinya. Pastikan Anda tetap minum air yang cukup selama musim hujan. Minum air yang cukup dapat mengganti kehilangan cairan tubuh Anda sehingga tidak mengalami dehidrasi. Air juga membersihkan kuman melalui sistem saluran kencing, sehingga mencegah infeksi saluran kencing.

6. Istirahat Cukup

Kurang tidur akan membuat stamina Anda berkurang. Waktu tidur yang ideal adalah 6-8 jam per hari. Atur waktu aktifitias harian Anda sehingga Anda bisa cukup istirahat sehingga tubuh tetap fit dan dapat beraktifitas secara maksimal..

7. Mengatur Pola Makan

Jaga pola makan dengan makan teratur dan komposisi yang lengkap. Cegah makan di tempat makanan yang tak terawat kebersihannya. Penuhi juga kebutuhan vitamin dan mineral dari setiap macam sayur dan buah-buahan. kalau perlu, tambah dengan multivitamin.

8. Memakai Pakaian yang Kering

Cucian yang tak ingin kering adalah kendala di musim hujan, karena matahari seakan tidak mau bersinar. Meski begitu, cari cara agar cucian Anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab masih menyimpan air dan juga bisa jadi sarang bagi kuman penyakit. (Yanuar Yudha – Sumber berbagai media online)
Share on Google Plus

About Kabar Surabaya

0 comments:

Posting Komentar